テキスト 人生相談Q＆A 204
自己肯定感を高めるためにできることを教えてください

【テキスト版】
ほぼ5分でわかる人生相談Q＆A
幸せな人生の極意！

第204回 自己肯定感を高めるためにできることを教えてください

ナビゲーター：阿部美樹

　皆さん、こんにちは！

　今回は、「自己肯定感を高めるためにできることを教えてください」という質問に対してお答えします。

　自己肯定感を高めるための「セルフコーチング」を紹介します。
　セルフコーチングとは、自己啓発、自己成長のために、自分で行う質問形式で答えを引き出すスキルです。

　的確に質問を活用すれば、潜在意識まで検索して、創造本性から答えを探し出すことができるといえます。
　そして今までにない、潜在能力を発揮することができるというのです。

　自己肯定感を高めるために、自尊感情、自己受容感、自己効力感、自己信頼感、自己決定感、自己有用感という六つの「感」を高める質問を紹介します。

　特に、「肯定質問」をすると「肯定感情」が無条件に高まります。ですから、自己肯定感を高めるために肯定質問を活用します。

　第一の質問は、「私っていいよね」という誇りを引き出し、自尊感情を高める質問です。

　「神様から素晴らしい個性をもらっている。どんなところだろうか？」

　「自分の良いところ、強みは何だろうか？」

　「オンリーワンである私の魅力は何か？」

　などの質問を繰り返します。

　このような質問を自分自身にすることを通して、光り輝く個性を探してみましょう。

　第二の質問は、「ありのままの自分」を認めて折れない柔軟な心を引き出す、自己受容感を高める質問です。

　「私の長所は何だろうか？ その長所のメリットは何か？」

　「私の短所は何だろうか？ その短所のメリットは何か？」

　「与えられた恵みは何か？ その恵みのメリットは何か？」

　「与えられた試練は何か？ その試練のメリットは何か？」

　などの質問です。

　「メリットは何か？」という質問を通して、全てが私に必要なものと感じて受け入れられるようになるものです。

　第三の質問は、「自分にはできる」と思える感覚と勇気を引き出し、自己効力感を高める質問です。

　「今まで『できたこと』は何だろうか？ それを通してどんな成長ができたのか？」

　「『できなかったこと』は何だろうか？ それを通してどんな学びができたのか？」

　「これからやりたいこと、なりたい姿は何か？」

　「それが実現したらどんな変化が起きるのか？」

　などの質問です。

　全てを「成長と学び」と捉え、「なしたいこと、なりたい姿」を引き出そうとします。

　第四の質問は、「自分を信じられる」という感覚と信念を引き出す、自己信頼感を高める質問です。

　「どんな時でも自分を信頼することができたら、どんな自分になれそうか？」

　「どんな時でも自分を信頼することができたら、どんなことが成し遂げられそうか？」

　などの質問で、可能性の扉を開いてみます。

　第五の質問は、「自分で決定できる」という感覚と自立心を引き出す、自己決定感を高める質問です。

　「人生の重要な選択をする時、大切なことは何か？」

　「自分が決定することでどんなメリットがあるのか？」

　「自分で決定することでどんな人生になるか？」

　などの質問です。

　第六の質問は、「自分は役に立っている」という感覚と愛を引き出す、自己有用感を高める質問です。

　「誰の役に立てたらうれしいのか？」

　「誰から感謝されたらうれしいのか？」

　「役に立ち、感謝されるためには、何が必要か？」

　などの質問です。

　このような質問を通して自己肯定感を高め、無限の可能性を発揮していきましょう。

【参考】
ウェブサイト「ハルメク365～心理カウンセラーに学ぶ！自己肯定感を高める方法・2　自己肯定感とは？ “6つの感”を育てよう」

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