4コマ漫画「家族のぬくもり」
第65話 水中ウォーキング

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★ワンポイント・アドバイス★

　こんにちは、こんばんは。

　水中ウォーキングをご存じですか。

　水の中を歩く運動ですが、水中のため、浮力によって普段のウォーキングよりも腰や膝への負担感が少なく、運動習慣のないかたでも全身を効率的に運動させることができます。

　水中を歩くだけで、水圧で全身運動ができるので血行促進や筋力アップ、有酸素運動による脂肪燃焼効果が期待できます。

　市民プールなどの中には歩行専用のレーンを設けている所もあり、泳ぐ人との間隔を気にすることなく水中ウォーキングができる所もあります。

　ペースは自分に合ったものが良いですが、25メートルを30～50秒ぐらいでいけると良いそうです。

　ただ、あまりやり過ぎるとプールから上がった時にどっと疲れが出ることもありますので、適度な休憩や水分補給を行って楽しみましょう。

（ひとやすみ）

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　次回もお楽しみに！

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　4コマ漫画「家族のぬくもり」の登場人物をご紹介します！

■おじいちゃん（75歳）
・愛妻家。孫、孫娘をこよなく愛している。
・父性が強く、一生懸命だけど不器用。
・昔話をよく話す。
・｢更年期障害？ ボケてたまるか！｣が口癖。ボケ防止に躍起になっている、おちゃめなおじいちゃん。

■おばあちゃん（73歳）
・気配り上手だが、はっきり物を言うタイプ。
・突っ込みどころ満載の、ほほ笑ましいおばあちゃん。

◆お父さん（41歳）
・営業サラリーマン
・健康オタク
・地味だけど、真面目で優しいパパ。

◆お母さん（39歳）
・専業主婦
・家計のやりくりをしている。
・セールなどに敏感。
・少しおっちょこちょいで天然。
・いつも家族の食生活や健康に気を配っている。

★長女（17歳）
・高校生
・頭の回転が早く、少々怒りっぽい。
・突っ込み役。他人に厳しいが、やさしい面もある。

★長男（14歳）
・中学生
・おじいちゃん子
・おじいちゃん、おばあちゃんの昔話の聞き役。
・しっかり者
・性格は優しい。
・ややゲーム中毒（ゲーム好き）