https://www.kogensha.jp/shop/detail.php?id=4229

★ワンポイント・アドバイス★

 こんにちは、こんばんは。

 健康ブームの中で、睡眠の質を上げることがとても重要であることが分かってきました。

 十分な睡眠が取れていない状態が続くと、生活習慣病やうつ病のリスクが高くなる研究結果も報告されているようです。

 就寝前にぬるめのお風呂でゆっくりリラックスして入浴すると、副交感神経が優位になり、体が休息しやすいモードに入るので、スムーズな入眠につながりやすくなります。

 熱過ぎるお風呂だと神経が高ぶりやすくなったり、のぼせてしまったりしてしまうので、就寝前はぬるめのお湯がお勧めなんですね。

 40度以下のぬるめのお湯でゆっくり漬かると汗もじわっと出てきますので、常温の水分を補給するのもよいでしょう。

 ただし飲み過ぎは夜中トイレに行きたくなってしまいますので、要注意です。

 その日の疲れをじんわりと癒やして、翌日元気にスタートしたいですね。

(ひとやすみ)

---

 次回もお楽しみに!



---

 4コマ漫画「家族のぬくもり」の登場人物をご紹介します!

■おじいちゃん(75歳)
愛妻家。孫、孫娘をこよなく愛している。
父性が強く、一生懸命だけど不器用。
昔話をよく話す。
「更年期障害? ボケてたまるか!」が口癖。ボケ防止に躍起になっている、おちゃめなおじいちゃん。

■おばあちゃん(73歳)
気配り上手だが、はっきり物を言うタイプ。
突っ込みどころ満載の、ほほ笑ましいおばあちゃん。

◆お父さん(41歳)
営業サラリーマン
健康オタク
地味だけど、真面目で優しいパパ。

◆お母さん(39歳)
専業主婦
家計のやりくりをしている。
セールなどに敏感。
少しおっちょこちょいで天然。
いつも家族の食生活や健康に気を配っている。

★長女(17歳)
高校生
頭の回転が早く、少々怒りっぽい。
突っ込み役。他人に厳しいが、やさしい面もある。

★長男(14歳)
中学生
おじいちゃん子
おじいちゃん、おばあちゃんの昔話の聞き役。
しっかり者
性格は優しい。
ややゲーム中毒(ゲーム好き)