4コマ漫画「家族のぬくもり」
第43話 正しい階段の上り方

★ワンポイント・アドバイス★

　こんにちは。

　天候の不安定なこの頃ですが、やはり気持ちよく晴れると外で体を動かしたくなりますね。

　急な坂道の多い地域にお住いのお年寄りには、足腰が比較的しっかりしていて元気なかたが多いそうです。

　私たちの“腱（けん／筋肉）”には弾力性、つまりバネ作用があります。これを上手に使うと、効率よく階段が上れるようになるそうです。

　このバネ作用を生み出すのが、「反動」を使った動きです。

①背筋を伸ばして
②やや前かがみで重心を移動する
③右腕の振り下ろしと同時に左足を前に出す
④①～③の繰り返し
（猫背にならないことがポイント）

　足は膝の裏が伸びている事を意識しながら歩幅を広めにとって重心移動をしっかりと行えると良い姿勢で歩くことができます。

　そうすれば、周りの景色も一段と素晴らしく見えて、きっと自然豊かな紅葉の季節も味わえるかもしれませんね。

（ひとやすみ）

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　次回もお楽しみに！

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　4コマ漫画「家族のぬくもり」の登場人物をご紹介します！

■おじいちゃん（75歳）
・愛妻家。孫、孫娘をこよなく愛している。
・父性が強く、一生懸命だけど不器用。
・昔話をよく話す。
・｢更年期障害？ ボケてたまるか！｣が口癖。ボケ防止に躍起になっている、おちゃめなおじいちゃん。

■おばあちゃん（73歳）
・気配り上手だが、はっきり物を言うタイプ。
・突っ込みどころ満載の、ほほ笑ましいおばあちゃん。

◆お父さん（41歳）
・営業サラリーマン
・健康オタク
・地味だけど、真面目で優しいパパ。

◆お母さん（39歳）
・専業主婦
・家計のやりくりをしている。
・セールなどに敏感。
・少しおっちょこちょいで天然。
・いつも家族の食生活や健康に気を配っている。

★長女（17歳）
・高校生
・頭の回転が早く、少々怒りっぽい。
・突っ込み役。他人に厳しいが、やさしい面もある。

★長男（14歳）
・中学生
・おじいちゃん子
・おじいちゃん、おばあちゃんの昔話の聞き役。
・しっかり者
・性格は優しい。
・ややゲーム中毒（ゲーム好き）