4コマ漫画「家族のぬくもり」
第30話 寝ながらヨガ

★ワンポイント・アドバイス★

　こんにちは。

　今回は朝の目覚めについてです。
　寝ても疲れが取れなかったり、目覚めが悪くて寝坊してしまったりすることはありませんか。

　最近は「朝活」と言って、朝の時間を有効に使うライフスタイルもありますね。

　朝の活動の利点としては
①活動時間が増えることで効率が上がり精神的余裕が生まれる
②記憶力の向上
③自律神経と基礎代謝が上がり美容や健康に良い効果が見られる

　など、他にもたくさんありますが、朝が苦手な人にとってはなかなかうまくいかないですよね。

　そんなとき、起きる前の横になったままできる簡単な目覚まし法、耳モミマッサージをお勧めします。

耳モミマッサージの方法
①耳の上下を指で軽く押して丸めて「グー」
②指をチョキの形にして耳の根元から耳を挟み上下に動かして「チョキ」
③耳の周りをつまんで外側に引っ張る「パー」

　耳には左右合わせて実に350個のツボがあるそうです。

　徐々に血流が良くなって体温が上がってくるので、脳に酸素が流れやすく、肩こり、冷え、血行促進にも効くそうですよ。

　何といっても「早起きは三文の徳」です。朝の目覚めに、ご家族でぜひお試しくださいね。

（ひとやすみ）

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　次回もお楽しみに！

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　4コマ漫画「家族のぬくもり」の登場人物をご紹介します！

■おじいちゃん（75歳）
・愛妻家。孫、孫娘をこよなく愛している。
・父性が強く、一生懸命だけど不器用。
・昔話をよく話す。
・｢更年期障害？ ボケてたまるか！｣が口癖。ボケ防止に躍起になっている、おちゃめなおじいちゃん。

■おばあちゃん（73歳）
・気配り上手だが、はっきり物を言うタイプ。
・突っ込みどころ満載の、ほほ笑ましいおばあちゃん。

◆お父さん（41歳）
・営業サラリーマン
・健康オタク
・地味だけど、真面目で優しいパパ。

◆お母さん（39歳）
・専業主婦
・家計のやりくりをしている。
・セールなどに敏感。
・少しおっちょこちょいで天然。
・いつも家族の食生活や健康に気を配っている。

★長女（17歳）
・高校生
・頭の回転が早く、少々怒りっぽい。
・突っ込み役。他人に厳しいが、やさしい面もある。

★長男（14歳）
・中学生
・おじいちゃん子
・おじいちゃん、おばあちゃんの昔話の聞き役。
・しっかり者
・性格は優しい。
・ややゲーム中毒（ゲーム好き）