光言社LINE編集者の声
「だらだら」じゃないかも！？

【光言社LINE公式アカウント編集者の声】
「だらだら」じゃないかも！？

　皆さん、こんにちは。
　光言社LINE公式アカウント編集者の声です。

　12月もあっという間に半ばを迎えました。この前11月が終わったばかりだというのに、「師走」は過ぎていくのが本当に速く感じます。

　冬は太陽が出ている時間が最も短い季節ですね。日光を浴びる時間が短くなると、「うつ病」になりやすくなるといいます。

　この「冬季うつ病」は、寝過ぎや食べ過ぎになるのが特徴だとか。だらだらしているように見えて、実はうつ病だったなんて可能性もあるかもしれません…。

　冬季うつ病は、幸福物質「セロトニン」の不足が関係しているそうです。セロトニンを増やすためには、以下の内容がおすすめです。

・積極的に太陽を浴びる
・ウォーキングなどのリズム運動をする
・必須アミノ酸トリプトファンを摂取する（タンパク質に多く含まれます）

　また自律神経を整えるために、以下の内容も大切です。

・6時間以上の睡眠
・ゆったりとした食事
・リラックスするための時間を持つ（景色を眺める・ヒーリング音楽を聴く・瞑想〈めいそう〉をするなど）

　瞑想をするなら、私のおすすめは「自己牧会プログラム」。多くの体験者の証しがBlessed Lifeでも紹介されていますので、ぜひ読んでみてください。

★「私の心の中にいる神様」

　冬本番の季節。寒さに負けないように身も心もしっかり守っていきたいですね。

　余談ですが、皆さまはこの時期、「布団を掛ける順番」はどうしていますか？

①（下から）シーツ→人間→毛布→掛け布団
②（下から）シーツ→人間→掛け布→毛布
③（下から）シーツ→毛布→人間→掛け布団

　布団を掛ける順番にはいろいろなパターンがありますが、実は上記の掛け方の中で、最も暖かく眠れるのは、上記③の順番なのだとか！ 続いて②、①の順に暖かいそうです。

　私は韓国留学中に知ったのですが、それまでは習慣的に①の掛け方をしていたので驚きました。皆さまも試してみてください！

　「うつ病」は、「エネルギーが低下している状態」もしくは「エネルギー切れの状態」なのだといいます。

　少しでもエネルギーを温存しながら、心身共に健康な状態でこの冬を越えていきましょう…！

（和）