4コマ漫画「家族のぬくもり」
第50話 笑いヨガ

★ワンポイント・アドバイス★

　こんにちは。

　笑いヨガとは、笑いの体操、呼吸、手拍子を組み合わせた健康体操のことです。

　もともとは、「笑いの効果」について研究していたインドの内科医、マダン・カタリア博士によって考案され、現在100カ国以上に拡大し、日本でも全国各地でも注目されています。

　欧米のデータでは、大人は一日に0〜16回ほどしか笑っていないそうです。残念ながら、日本では、欧米以上に笑うことが少ないかもしれません。

　笑いヨガの方法は、まず笑顔で「ホッホッ、ハッハッ」と腹式呼吸を意識し、この時呼吸を細かく刻んで声を出しましょう。

　動作は「ホッホッ（2回拍手と中央）、ハッハッハッ（3回拍手）」を左右交互に繰り返します。

　続いて、「イェーイ！ ヤッター、ヤッター、イェーイ！」と声を出します。「イェーイ」の時には両手を大きく広げ、「ヤッター」の時は手拍子をします。

　人によっては、少々恥ずかしいかもしれませんが、がんやウイルスの感染を予防するナチュラルキラー細胞（NK細胞）を増やし、結果的に免疫力アップにつながるといわれています。

　血液循環の促進・有酸素運動・免疫強化・抗ストレス効果・エンドルフィン（幸せホルモン）の分泌・感情の解放・心の知能指数の向上・社会的つながりの向上などの心理的効果も期待されています。

　呼吸と手拍子運動と笑いで、家族みんなで笑顔の毎日を送りましょう。

（ひとやすみ）

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　次回もお楽しみに！

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　4コマ漫画「家族のぬくもり」の登場人物をご紹介します！

■おじいちゃん（75歳）
・愛妻家。孫、孫娘をこよなく愛している。
・父性が強く、一生懸命だけど不器用。
・昔話をよく話す。
・｢更年期障害？ ボケてたまるか！｣が口癖。ボケ防止に躍起になっている、おちゃめなおじいちゃん。

■おばあちゃん（73歳）
・気配り上手だが、はっきり物を言うタイプ。
・突っ込みどころ満載の、ほほ笑ましいおばあちゃん。

◆お父さん（41歳）
・営業サラリーマン
・健康オタク
・地味だけど、真面目で優しいパパ。

◆お母さん（39歳）
・専業主婦
・家計のやりくりをしている。
・セールなどに敏感。
・少しおっちょこちょいで天然。
・いつも家族の食生活や健康に気を配っている。

★長女（17歳）
・高校生
・頭の回転が早く、少々怒りっぽい。
・突っ込み役。他人に厳しいが、やさしい面もある。

★長男（14歳）
・中学生
・おじいちゃん子
・おじいちゃん、おばあちゃんの昔話の聞き役。
・しっかり者
・性格は優しい。
・ややゲーム中毒（ゲーム好き）